ورزش زیاد روی روحیه ورزشکار تاثیر منفی می گذارد

تحقیقات جدید از «UABبرای پنج دوچرخه سوار در یک دوره شش هفته ای، بین فشار بر ورزشکار در حین تمرین، تغییرات ضربان قلب و خلق و خوی ارتباط وجود دارد.

این مطالعه اخیراPeerJمنتشر شده، اهمیت نظارت بر تعداد تمرینات و میزان فشار بدنی بر ورزشکار را نشان می دهد. محققان دریافته اند که افزایش فشار بر بدن در حین ورزش اثرات منفی بر خلق و خوی دارد.

ورزشکاران برای پیشرفت در ورزش خود به بدن فشار وارد می کنند و پس از مدتی که بدن به میزان فشار عادت کرده است، در جلسات بعدی سعی در افزایش میزان فشار و افزایش تحمل بدن دارند. اما فشار چقدر باید افزایش یابد؟ حفظ فشار معقول و بهبود بدن برای بهبود عملکرد ورزشکار و همچنین جلوگیری از آسیب ها و مشکلات مرتبط با ورزش بیش از حد ضروری است.

محققین آزمایشگاه روانشناسی ورزشی UAB تأثیر شدت تمرین بر روی دوچرخه سواران جاده از نظر خلق و خو و توانایی آنها برای انطباق با بار تمرینی نیز در این مطالعه، تغییرپذیری ضربان قلب مورد بررسی قرار گرفت.HRV) فواید.

ورزش

دانشمندان برای 6 هفته، پنج دوچرخه سوار آماتورها جاده را بررسی کردند. آنها صبح زود ضربان قلب خود را اندازه گرفتند و برای ارزیابی خلق و خو و رفتارشان سؤالاتی پرسیدند. این کار در پایان روز و بعد از تمرین انجام شد.

محققان ادعا می کنند که تغییرات در رفتاری که از پارامتر استفاده می کندHFnuمی تواند همراه با سرعت تغییر ضربان قلب اندازه گیری شود، می تواند به عنوان شاخص شدت ورزش عمل کند و نشان دهد که آیا فشار وارد شده به بدن در حین ورزش کافی بوده است یا خیر.

  عزیزالهی مدیرعامل شد و فولادی رئیس هیئت مدیره شد

این مطالعه نشان داد که هر چه شدت تمرین بیشتر باشد، کیفیت رفتار ورزشکاران در روز بعد بهتر است کاهش پیدا می کند. محققان همچنین تغییراتی در ضربان قلب در این مورد پیدا کردند کمتر از سوی دیگر، HFnu بالا با بهبود رفتار ورزشکار مرتبط است، که نشان دهنده ارتباط مستقیم بین HRV و نوسانات خلقی است.

کارلا آلفونسو، محقق دپارتمان روانشناسی UAB گفت: هدف از این مطالعه بررسی رابطه بین سه جنبه بود: ورزش، تغییرات در ریتم قلب و خلق و خو. «در پایان این مطالعه می‌خواستیم بدانیم یک ورزشکار چه زمانی باید استراحت کند و چه زمانی می‌تواند کم و بیش شدید استراحت کند.

دیدگاهتان را بنویسید