یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه کالج لندن (UCL) نشان می دهد که افراد میانسالی که کمتر از پنج ساعت در شب می خوابند، در مقایسه با همسالان خود که حداقل می خوابند. 7 ساعت خواب، آنها بیشتر در معرض حداقل دو بیماری مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت هستند.
در این مطالعه که نتیجه آن در مجله پزشکی منتشر شد P.L.O.S منتشر شد، تأثیر طول مدت خواب بر سلامت بیش از 7000 مرد و زن در دهه 50، 60 و 70 سالگی را بررسی کرد.
محققان رابطه بین مدت زمان خواب شرکت کنندگان و مرگ و میر آنها و بیماری های مزمن را در یک دوره 25 ساله بررسی کردند.
تاثیر کم خوابی بر بیماری های مزمن
نتایج این مطالعه نشان می دهد که افرادی که هستند 50 سال احتمال ابتلا به بیماری مزمن در افرادی که پنج ساعت یا کمتر می‌خوابیدند، 20 درصد بیشتر از همسالان خود که هفت ساعت یا بیشتر می‌خوابیدند، داشتند. 40 درصد آنها بیشتر در معرض دو بیماری مزمن هستند.
علاوه بر این، افرادی که در دهه 50، 60 و 70 زندگی خود پنج ساعت یا کمتر می خوابند، 30 تا 40 درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به چنین بیماری هایی در مقایسه با افرادی که حدود 7 ساعت می خوابند، هستند.
محققان همچنین دریافتند که خوابیدن 5 ساعت یا کمتر در سن 50 سالگی و بالای 25 سالگی می تواند خطر مرگ را تا حدود 25 درصد افزایش دهد. در واقع کم خوابی نه تنها در ابتلا به بیماری های مزمن موثر است، بلکه در افزایش مرگ و میر نیز نقش دارد.
عادات بد خوابیدن و کم خوابی می تواند تاثیر زیادی بر سلامت افراد به خصوص در سنین بالا داشته باشد 50 سال و آنها را بیشتر درگیر بیماری های مزمن می کند. عادات خواب مناسب می تواند به افراد کمک کند کمتر در معرض برخی بیماری ها قرار بگیرند.